抑郁症究竟有多可怕？ ——它可能就在你的身边

9月4日上午，21岁女子李某某在峨眉山景区，不管他人劝阻跳崖自杀。事后女孩的遗书显示：“我得了一种病，叫抑郁症。”该事件引发了网友们激烈的讨论和多家媒体集中的报道，再一次将大众的视线吸引到“抑郁症”上来。

近年来，因抑郁症自杀事件屡见报端，不幸的是，一起起关注背后是一个个鲜活生命的凋落。在西方，抑郁症被称为“蓝色忧郁”，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。轻者外表如常，内心有痛苦体验；稍重者可表现为情绪低落、愁眉苦脸，多伴有记忆力减退、失眠多梦等；重者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减并伴有严重的自杀企图。随着现代社会各种压力、竞争的加剧，很多人成为抑郁症的受害者，由此给患者及其家庭和社会带来极大的困扰和负担。

数据显示，中国抑郁症的发病率为3%～5%，同时临床对该病的识别率和治疗率均较低，且由于各种原因，很多患者甚至不愿意让人知道。直到悲剧发生，才让身边家人、朋友、同事错愕不已。

那么今天我们一起来了解一下抑郁症到底是什么？它是如何发生的？患者和家人究竟应该怎么做？

一、 抑郁症的诊断标准

由美国精神病协会发布的《精神疾病诊断与统计手册》（第5版）罗列了以下9条抑郁症的判断标准：

● 主观性陈述（如感觉忧郁或空虚）或旁人的观察（如显得很悲伤）显示：几乎每天中的大部分时间都心情低落。

● 几乎每天中的大部分时间里，对于所有的或者几乎所有的活动，都觉得兴趣和乐趣大大不如从前。

● 几乎每一天里，不节食的前提下体重有明显下降，或是体重急剧增加，又或是胃口明显变好或变差。

● 几乎每天都失眠或睡眠过度。

● 几乎每天都精神亢奋或精神萎靡。

● 几乎每天都觉得疲劳不堪或无精打采。

● 几乎每天都感觉自己毫无价值，过多地或不恰当地感到内疚，这种内疚也许只是自己幻想出来的。

● 几乎每天都无法思考，或者无法集中精力，变得犹豫不决。

● 总是会想起死亡（不仅仅是害怕死亡），有自杀的意念但没有付诸行动，或者试图自杀，或设计一个具体的自杀方案。

如果你符合了以上的2条，那么将符合“轻微抑郁”的诊断标准，如果符合以上的5条，那么，你就会被诊断为“重度抑郁症”。

二、 你怎么会患抑郁症？

得了抑郁症后，你自然会纳闷：为什么是我，我为什么会患上抑郁症？在回答这个问题之前，你要知道，抑郁不是你的错。抑郁与脆弱、懒惰无关，更不能反映你是哪种人。正如跳崖女孩在遗书中写道的：“很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说的是，我从来不是个脆弱的人。” 抑郁症是复杂的，它不是由哪一个单一的因素引发的，而是是由基因、生活环境以及一些生理及心理的因素共同作用而成。

1.引起抑郁症的生理因素

●家族史：如果父母中有一方（或双方）有过抑郁症史的话，子女就很有可能在他们的生活中患上抑郁症。

●药物诱发：由于患病服用某些药物可以产生于抑郁症相类似的症状，这些药物还可能让抑郁症更严重。

●化学起因：研究发现，一些长期抑郁的人大脑的海马体体积较小，并且前额叶上的神经递质的数量也偏少。

2.引起抑郁症的心理因素

●生活中的突发事件，比如亲人死亡、失恋、离婚甚至是换工作，对所有人来说都是有压力的，但是对于那些对抑郁抵抗力低的人来说，处理这些压力事件则格外困难；

●你如何看待自己以及这个世界？有一点很重要，就是抑郁症与我们如何看这个世界紧密相关。例如，抑郁的人通常为一些不是他们的错的事情而责备自己，或者更糟糕的是，他们觉得问题不可能得到解决了。即使他们知道可能是他们想得不对，但想让他们彻底转变思维也挺难的。记住，当你接受治疗时，不管是什么让你这么消极地看待事物，你都要从思想上进行改善。

从以上的论述你能得到什么呢？不能说抑郁是先天的还是后天的，或者是因为什么童年经历，或者大脑化学物质的问题。我们所知道的是，人们可能会遗传抑郁的倾向，而后在生活中遇到一些有压力的事情时，可能会更容易经历心理上的崩溃，于是变得抑郁了。

虽然抑郁的起因很复杂，但到底是什么最初引起一个人抑郁这个问题并不是很重要。无论是因何而患的抑郁，接下来谈到的应对方法都是有效的。

三、 抑郁症，该如何应对？

面对抑郁症，通常有两个选择，服用抗抑郁药物或者是选择短程心理治疗。美国国立精神卫生研究中心实证得出：许多抗抑郁药物如丙咪嗪和短期心理治疗在治疗抑郁的总体疗效上“没有差异”，同时药物的副作用无法避免，但许多医生们在面对抑郁症患者时，仍旧会毫不犹豫地选择开抗抑郁症药物。

事实上，无论是针对一般的不开心，还是较严重的临床抑郁，药物治疗与心理治疗的结合可以带来更好的效果。在James S.Gorden的《抑郁症的非药物疗法》中，他提出抑郁症并不是我们无法控制的疾病，而是我们生活失去平衡的一个信号，即我们“被桎梏了”。他倡导身心互动的治疗方式，以摆脱对药物的依赖和身心灵的束缚，包括七大步骤：

1.清楚意识到我们陷入抑郁，很有必要作出改变。

2.亲自挑选能给予你帮助的人，启发我们内心的指导和智慧。

3.允许、鼓励自己抛开禁锢我们的方方面面，进而融入生命之流。

4.面临挑战——自我怀疑、孤独、拖延、高傲、怨恨、完美主义、 恐惧——在它们之中发现心魔，发现我们自己的价值、目的和方向。

5.我们每一个人都可能会历经绝望，当我们企图摆脱它的时候，生命所赐予我们的自由便深藏了起来，我们要听之任之，迎候它的显现。

6.感受团结和平、爱与慷慨，联系比我们自身强大，可以转变我们生活中的人或事。

7.鉴于我们已获得的经历和目前所学，学会每天愉悦地、清醒地、深入地与我们自己以及他人相处。

最后，我们想说：无论你只是情绪低落，还是被诊断出抑郁症，永远不要低估抑郁的伤害，进行积极的心理调节，早日挣脱抑郁的“桎梏”，迎接全新的自己。同时，希望大家能够积极识别身边的抑郁症患者，竭尽全力帮助他们。

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